唐山6條最舒適“夜跑”路線，你知道嗎？

正可謂三月不減肥四月徒傷悲五月徒傷悲六月徒傷悲整個(gè)夏天徒傷悲......

哈雷為大家精選了6條夜跑線路不管你跑步是為了A4腰為了艷遇或是為了裝逼總有一條適合你哦~

1南湖公園

南湖公園每天都有夜跑的人，跑步時(shí)候有伴就不會(huì)寂寞。哈雷繪制的路線只是一個(gè)短途的路線圖，適合剛剛開(kāi)始跑步的初跑者使用，畢竟南湖空氣清新十分適合跑步，若想多跑，大可擴(kuò)大范圍。



地址：唐山市中心南部2公里處采煤塌陷區(qū)

2體育場(chǎng)


在體育場(chǎng)跑步真是再合適不過(guò)啦，外圍一圈是2公里，繞著體育場(chǎng)里面的操場(chǎng)外圍跑大概是七百多米，寬闊平坦的柏油馬路，還會(huì)有很多健身的人，夜跑一點(diǎn)都不會(huì)寂寞哦~




地址：建設(shè)路與煤醫(yī)道交叉口

3青龍湖公園


青龍湖公園跑下來(lái)是5.3公里，屬于夜跑的最適宜距離。而且沿湖跑比較舒服，濕度比較大，涼爽宜人，空氣清新，跑步的時(shí)候還能賞賞風(fēng)景，是不錯(cuò)的選擇。



地址：唐山市吳家村

4會(huì)展廣場(chǎng)


全程1.5公里，主要是馬路很寬闊平坦，廣場(chǎng)上人也多，燈光很好，不用擔(dān)心有安全問(wèn)題。




地址：建設(shè)路與龍富南道交叉口

5唐城壹零壹


這里全程3.6公里，每天晨跑夜跑的人都不少，這個(gè)路線全程都有非機(jī)動(dòng)車(chē)道，而且照明很好，車(chē)又不多，很安全。


地址：路北鳳凰新城翔云道與友誼路交匯處

6大城山公園


為啥推薦大城山公園呢？首先是這里的馬路非常平坦的，不同于前面路線的是，這里是坡地，這意味著你在跑步的同時(shí)能夠消耗更多的卡路里。其次，大城山的植被覆蓋率可以說(shuō)是全唐山數(shù)一數(shù)二的，跑步同時(shí)還能吸吸氧。




地址：路北區(qū)北新東道19號(hào)

路線是有了，但是跑步其實(shí)并不能辣么隨意啦~看看夜跑需要哪些裝備吧！
1、鞋子：輕便、透氣、鞋底最好是面擦的
2、衣服四件套：外套、長(zhǎng)袖、短袖、背心
3、褲子四件套：長(zhǎng)褲、緊身長(zhǎng)褲、緊身短褲、田徑短褲4、輔助工具：GPS手表、耳機(jī)（依靠個(gè)人愛(ài)好選擇）

鍛煉身體的同時(shí)，一定不能忽視了這些安全問(wèn)題哦！
1、選擇安全路線夜跑者尤其是女性夜跑者，一定要選擇安全、熟悉的路線，最好選擇有攝像頭監(jiān)控的區(qū)域。夜跑要盡量避免人跡罕至、缺少照明的線路。
2、熟悉跑道夜跑的時(shí)候容易迷路。你以為眼前的這條路很熟悉，跑著跑著卻發(fā)覺(jué)來(lái)到一個(gè)陌生的地方。可以白天先去跑一次，熟悉路況，記住那些在黑暗中也易于辨識(shí)的標(biāo)記。
3、結(jié)伴跑步有條件的話找個(gè)同伴一起跑，互相之間能有個(gè)照應(yīng)。另外，跑步時(shí)間盡量不要太晚。出發(fā)前將線路告訴親近的人。
4、讓自己變得醒目穿一些顏色鮮艷、熒光材質(zhì)的跑鞋、服裝，或者把會(huì)發(fā)光的腕帶別在身上，讓路上開(kāi)車(chē)的、騎車(chē)的等能注意到跑步者的存在，避免誤傷。
5、夜跑別戴耳機(jī)有的人喜歡戴耳機(jī)跑步，但在夜晚，視覺(jué)能力已經(jīng)減弱，聽(tīng)不到車(chē)?guó)Q等將會(huì)加大受傷概率，也會(huì)分散注意力，一旦碰到突發(fā)情況，無(wú)法第一時(shí)間做出反應(yīng)。
6、步子抬高夜間光源帶來(lái)的影子會(huì)影響跑步者對(duì)路況的判斷，容易被絆倒。請(qǐng)盡力將每一步都抬得比往常高一些，慢慢你就會(huì)習(xí)慣的。
7、手中不握物品跑步時(shí)應(yīng)注意不要把手機(jī)等物品握在手上，因?yàn)檫@樣可能會(huì)引起犯罪分子注意。此外，手握物品會(huì)影響跑步者跌倒時(shí)身體的應(yīng)急反應(yīng)。  
8、遵守交通規(guī)則夜跑要遵守交通規(guī)則，特別是不能闖紅燈。注意信號(hào)燈，不要存在僥幸心理，寧可影響鍛煉效果，在路口也一定要確認(rèn)安全后再過(guò)馬路。