唐山2020年的第一場雪！

                                                                                                   
2020年的第一場雪如約而至你知道哪里的雪下的最大嗎？市區(qū)及各縣區(qū)降雪量（單位毫米）及雪深（單位厘米）統(tǒng)計如下：市區(qū)2.5mm（4cm）、遵化2.8mm（4cm）、遷西2.9mm（3cm）、遷安1.6mm（2cm）、玉田4.1mm（6cm）、豐潤2.5mm（3.1cm）、灤州2.8mm（2cm）、豐南3mm（4cm）、灤南1.7mm（3cm）、曹妃甸1.7mm（2cm）、樂亭1.5mm（2cm），平均2.5mm（3.2cm）。

2020年的第一場雪昨夜翩然而至
在蕭瑟的深冬中也感受到了一絲清朗溫柔

一覺醒來眼中映入白茫茫的雪景天地萬般澄凈
唯靜聽雪落






天空洋洋灑灑的雪花片片落下唐山2020年的第一場雪每個地方都那么美



一團團，一簇簇
滿天飛舞的樣子像極了人間仙境



晶瑩的雪花墜落凡塵
用雙手去感受雪的溫度雪落下的聲音是小布的心動初雪，一切都剛剛好




小寒已近手難舒
終日掩門深閉廬今日，我們迎來“小寒”節(jié)氣~


民間有句諺語：“小寒大寒，冷成冰團�！痹诙�十四個節(jié)氣中，小寒是倒數第二個節(jié)氣，也預示了一年中最寒冷的日子即將到來。這時要重視養(yǎng)生保健，小布這就給大家介紹這個節(jié)氣應該如何吃，怎么養(yǎng)生~
小寒如何養(yǎng)生


小寒養(yǎng)腎為先小寒雖冷，但陽氣也在緩慢積攢、上升，是個進補的大好時節(jié)，尤其是對腎臟的補益。中醫(yī)認為，腎為先天之本，腎補好了，五臟都可受益。黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物大多能入腎臟，是冬季養(yǎng)腎的首選食物。此外，核桃、桂圓、栗子等堅果類食品也是冬季益腎佳品。

喜溫忌冷，減咸增苦中醫(yī)有“寒者溫之”的原則，認為溫性食物，如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助于體內陽氣的升發(fā)，能夠提高人體的耐寒能力，非常適合冬季食用。而冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使營養(yǎng)物質轉化的能量最大限度地貯存在體內，為來年的身體健康打基礎。冬日家中不妨煮些山藥羊肉湯、羊肉羹、當歸山雞湯等，都是此時溫補的佳品。切不可大魚大肉，生冷無忌。小寒氣候寒冷，是上火的“旺季”。這時的飲食應減咸增苦，多吃如苦瓜、陳皮、蓮子心、苦蕎麥等苦味食物可助心陽，減少過亢的腎水，起到養(yǎng)腎的功效。

防燥：內服+外用內服：除了多飲溫水之外，還應適量補充蛋白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。外部保濕：可以使用加濕器。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或將干凈的濕布放在暖氣片上。也可以使用噴壺在你覺得干燥時或每隔2小時左右在屋內噴灑干凈的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，還能除菌、添香。

小寒防寒：護好4處① 頭頸要暖——圍脖帽子頭頸受風寒侵襲，很容易誘發(fā)傷風感冒、頭痛，甚至心腦血管疾病。建議：高領衣服、圍脖、帽子等都可以保護頭頸，冬天在室外即使戴一頂很單薄的帽子，也有助于防寒。② 腰背要暖——曬曬太陽后背是人體督脈的循行之處，督脈被稱為“陽脈之�！�，具有調節(jié)陽經氣血的作用。建議：腰背保暖最好的方式就是曬太陽，背對太陽而曬，可壯養(yǎng)人體之陽氣，使全身氣機調和暢達。③ 腹部要暖——試試按摩腹部是連接身體上下的樞紐，人體身上很多重要的穴位都在此，如神闕、氣海、關元等。建議：腹部保暖除了平時要保證穿著外，也可兩手搓熱后按摩腹部，來提高自身的驅寒能力。④ 腳部要暖——熱水泡腳腳踝部有200多個穴位，是人體“小心臟”。而腳離心臟最遠，供血少，寒氣很容易從腳底侵入。建議：除了穿保暖的鞋子外，最好睡覺前用熱水泡腳，然后用力揉搓腳心，促進血液循環(huán)。

小寒強身：要4搓① 搓足心——暖腳補腎不但可以補腎安神，對預防失眠也有很好的效果。② 搓腹部——保健脾胃長期堅持這么做，可以調理脾胃、預防便秘。③ 搓腰部——補腎壯腰能疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎，對緩解腰部酸痛、預防腰肌勞損以及女性的痛經有很好的效果。④ 搓頸部——暖身驅寒大椎穴位于頸后最突出的骨頭下方，在人體督脈線上，是陰陽經交會之處。若外出歸來全身發(fā)冷，可是試試搓揉大椎穴暖身。


小寒怎么吃


必吃一肉小寒宜食羊肉，能補陽養(yǎng)血，陽虛體質者尤其適宜；還可以去濕氣、避寒冷、暖心胃，是冬季具有進補和防寒雙重效果的最佳美味。白蘿卜與羊肉搭配食用，不僅在味道上相得益彰，營養(yǎng)方面也可以取長補短。

必吃兩菜①蘿卜營養(yǎng)豐富，有清熱化痰，生津化積等功效。它既可生吃，又可熟食，還可腌制。與羊肉、排骨等一起熬湯燉肉食用，能補脾腎、御風寒、化痰積。②白菜含水量高、維生素豐富，多吃能滋陰潤燥、護膚養(yǎng)顏。大白菜基本不“挑人”，體型偏胖、內熱偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人尤其適合。

必吃三水果① 蘋果冬天吃蘋果是潤燥的好方法。蘋果具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，治便秘助消化，還預防膽結石的功效。② 梨梨對止咳的功效，非常適合冬季吃。其水分充足，富含多種維生素和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。③ 荸薺荸薺自古有“地下雪梨”之譽，眼下是最好吃的水果就是荸薺。冬至到小寒，是荸薺糖分含量最高的時候。中醫(yī)認為，荸薺是寒性食物，有清瀉內火的功效。


從@唐山天氣獲悉受冷空氣影響唐山今天夜間到明天白天風力較大內陸地區(qū)有東北到偏北風4-5級，陣風6級沿海海面6-7級陣風8級請大家注意防范！